午餐是一项有价值的个人投资
研究表明，能否进行午休极大地影响整体幸福感和工作效率。问题的关键在于，在事务繁忙时，很多人（包括我自己）最终会把午餐排在最后。事实上，根据ezCater在2023年进行的一项调查，放弃午休这一问题变得日益严重。该调查发现，与前一年相比，员工们表示自己没有时间吃午饭的可能性增加了40%。
无论是因为工作日工作节奏快，充满压力，还是因为觉得休息是一种偷懒，我们中的许多人都陷入了不吃午餐，强撑下来完成工作的陷阱。但我知道的是：当我设法离开办公桌去吃饭时，我会感到精力充沛，而且，我常常会在饭后把工作做得尽善尽美。
是什么导致如今的员工不吃午餐？
会议太多、一天的时间不够用、想早点下班，这些都是我过去为不吃午餐找的借口。根据午餐习惯调查，我并不是唯一一个这样做的人：48%的受访者表示他们每周至少有一天时间不吃午餐。
调查还发现，即使29%的上班族在日历上标出午休时间，但62%的人表示他们通常不会利用这段时间吃饭。但现在不会了。我承诺在生活中为午餐留出应有的空间，并遵循日历上的提示，让它成为我日常习惯的一部分。
午餐是一项有价值的个人投资
根据盖洛普最新发布的《全球工作场所状况报告》，2022年，57%的美国和加拿大员工表示每天都承受压力，这一数字比前一年上升了8个百分点。
其中一个原因很可能是每天的工作节奏混乱，这就是为什么休息一下就能缓解压力的原因。研究结果如下：
• Slack的一项调查显示，（在工作过程中）适时休息的人的工作效率比不休息的人高出13%。
• 加拿大研究人员发现，在工作过程中适时休息可以提高工作表现和幸福感。
• 德国最近的一项研究表明，延长用餐时间尤有助于员工减少疲惫感。
• 在ezCater的调查中，超过四分之三（78%）的受访者认为午休时间与提高工作表现有关。
我是怎么规划午餐的
为确保包括午休时间在内的工作日福祉仍是首要关注点，以下是我采取的措施：
• 招募问责伙伴。我已经要求工作团队和我一起实现这个目标，这样我就不会孤军奋战了。
• 每天安排60分钟的“无会议”午休时间，优先考虑身心健康。当日历提醒自己是时候休息了，我学会像对待其他日历项目一样对待它：全神贯注地来完成这一任务。
• 把午餐变成领导力课。我不仅是在为自己的身体健康着想而吃饭，也在向团队传达明确的信息：进行午休是为了优先考虑个人福祉，这样我们才能全力以赴。
• 加入一些集体用餐时间。与同事共进午餐是我在办公室工作的一天中最喜欢的部分。仅仅是坐在一起，讨论一个棘手的项目，或者庆祝一项成就，都有助于培养同事情谊。
说到工作，我们很容易陷入一小时又一小时的繁重任务中。但是，一旦你认识到优先考虑健康事宜与工作中的幸福感之间存在明显关联，你就会发现即使是微小的改变也能带来光明前景，并取得成功。（财富中文网）
黛安·斯温特（Diane Swint）是ezCater的首席营收官。
Fortune.com上发表的评论文章中表达的观点，仅代表作者本人的观点，不代表《财富》杂志的观点和立场。
译者：中慧言-王芳
研究表明，能否进行午休极大地影响整体幸福感和工作效率。问题的关键在于，在事务繁忙时，很多人（包括我自己）最终会把午餐排在最后。事实上，根据ezCater在2023年进行的一项调查，放弃午休这一问题变得日益严重。该调查发现，与前一年相比，员工们表示自己没有时间吃午饭的可能性增加了40%。
无论是因为工作日工作节奏快，充满压力，还是因为觉得休息是一种偷懒，我们中的许多人都陷入了不吃午餐，强撑下来完成工作的陷阱。但我知道的是：当我设法离开办公桌去吃饭时，我会感到精力充沛，而且，我常常会在饭后把工作做得尽善尽美。
是什么导致如今的员工不吃午餐？
会议太多、一天的时间不够用、想早点下班，这些都是我过去为不吃午餐找的借口。根据午餐习惯调查，我并不是唯一一个这样做的人：48%的受访者表示他们每周至少有一天时间不吃午餐。
调查还发现，即使29%的上班族在日历上标出午休时间，但62%的人表示他们通常不会利用这段时间吃饭。但现在不会了。我承诺在生活中为午餐留出应有的空间，并遵循日历上的提示，让它成为我日常习惯的一部分。
午餐是一项有价值的个人投资
根据盖洛普最新发布的《全球工作场所状况报告》，2022年，57%的美国和加拿大员工表示每天都承受压力，这一数字比前一年上升了8个百分点。
其中一个原因很可能是每天的工作节奏混乱，这就是为什么休息一下就能缓解压力的原因。研究结果如下：
• Slack的一项调查显示，（在工作过程中）适时休息的人的工作效率比不休息的人高出13%。
• 加拿大研究人员发现，在工作过程中适时休息可以提高工作表现和幸福感。
• 德国最近的一项研究表明，延长用餐时间尤有助于员工减少疲惫感。
• 在ezCater的调查中，超过四分之三（78%）的受访者认为午休时间与提高工作表现有关。
我是怎么规划午餐的
为确保包括午休时间在内的工作日福祉仍是首要关注点，以下是我采取的措施：
• 招募问责伙伴。我已经要求工作团队和我一起实现这个目标，这样我就不会孤军奋战了。
• 每天安排60分钟的“无会议”午休时间，优先考虑身心健康。当日历提醒自己是时候休息了，我学会像对待其他日历项目一样对待它：全神贯注地来完成这一任务。
• 把午餐变成领导力课。我不仅是在为自己的身体健康着想而吃饭，也在向团队传达明确的信息：进行午休是为了优先考虑个人福祉，这样我们才能全力以赴。
• 加入一些集体用餐时间。与同事共进午餐是我在办公室工作的一天中最喜欢的部分。仅仅是坐在一起，讨论一个棘手的项目，或者庆祝一项成就，都有助于培养同事情谊。
说到工作，我们很容易陷入一小时又一小时的繁重任务中。但是，一旦你认识到优先考虑健康事宜与工作中的幸福感之间存在明显关联，你就会发现即使是微小的改变也能带来光明前景，并取得成功。（财富中文网）
黛安·斯温特（Diane Swint）是ezCater的首席营收官。
Fortune.com上发表的评论文章中表达的观点，仅代表作者本人的观点，不代表《财富》杂志的观点和立场。
译者：中慧言-王芳
Research has shown that taking lunch breaks can greatly impact your overall happiness and productivity at work. The problem is when things get frantic, many people (myself included) end up putting lunch last on their priority list. In fact, skipping a lunch break is a growing problem according to a 2023 survey from ezCater, which found that workers were 40% more likely to say they never stop for a midday meal than they were the previous year.
Whether it’s the pressure-filled pace of the workday or feeling like a slacker for taking a break, many of us have fallen into the trap of trying to power through without lunch. But here’s what I know: When I do manage to get time away from my desk to eat, I feel so energized–and, often, I end up doing my best work afterward.
What’s eating today’s workers?
Too many meetings, not enough time in the day, and wanting to sign off my computer earlier are all excuses I’ve made in the past to justify skipping lunch. And according to the lunchtime habits survey, I’m not alone: 48% of respondents say they skip lunch at least once a week.
It also turns out that even among the 29% of office workers who block out time on their calendars for a lunch break, 62% say they usually don’t end up using that time for a meal. (Guilty as charged.) But no more. I’ve committed to giving this meal the space in my life it deserves and following those calendar cues so that it becomes part of my daily habits.
Lunch as a worthwhile personal investment
According to Gallup’s latest State of the Global Workplace report, 57% of U.S. and Canadian workers reported feeling stress on a daily basis in 2022, up by eight percentage points from the year prior.
One contributing factor is likely the chaotic pace of the day–which is why simply taking a break away from it all can help. Here’s what the research says:
• In a survey by Slack, people who take breaks reported 13% higher productivity than those who don’t.
• Canadian researchers found that taking work breaks can boost performance and well-being.
• Recent research out of Germany determined that longer meal breaks, in particular, helped employees feel less exhausted.
• More than three-quarters (78%) of respondents in the ezCater survey also correlate taking lunch breaks with improved job performance.
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How I’m making lunch happen
Here’s what I’m doing to make sure my workday well-being, including taking a lunch break, remains a top priority:
• Enlisted accountability partners. I’ve asked my team at work to join me in this goal so I’m not going it alone.
• Scheduled a 60-minute “no meeting” lunch break every day to prioritize mental health and physical well-being. When my calendar notification reminds me that it’s time to break, I’m learning to treat it as I would any other calendar item: I give it my full attention.
• Turned lunch into a leadership lesson. Not only am I eating for myself, but I’m sending a clear message to my team that taking lunch breaks is about prioritizing personal wellness so we can perform at our highest level.
• Sprinkled in some group meal breaks. Having lunch with my colleagues is my favorite part of the day when I’m in the office. Just the act of sitting together, discussing a tough project, or celebrating an achievement can help cultivate camaraderie.
It’s easy to get caught up in the hour-to-hour grind when it comes to our jobs. But once you recognize the clear correlation between prioritizing your health and your happiness at work, you’ll see that even small changes can lead to a better outlook and successful outcomes.
Diane Swint is the Chief Revenue Officer at ezCater.
