少出力，多做事

更好的工作方式

培训时间：两天 / 费用：995 美元

支出 / 收效比： B+

日间工作相关度： A

改变生活方式的潜力：C

    还不到早上九点，我已经筋疲力尽了。我只睡了五个小时，没顾上吃早点，穿过重重交通障碍，最后才到达我的目的地：一个关于如何让工作充满能量的课程班。

    这个在旧金山举办的为期两天的课程班由能量计划公司（Energy Project）举办。它是一家总部位于纽约市的机构，宣称能够带来“让工作人员充满激情的详细蓝图”。它的理念就是：我们达到最佳状态的方法不是全力以赴地工作，而是每隔90~120分钟休息一次，满足我们的四项（物质的、情感的、头脑的和精神的）基本需要，每次集中处理一件事情。这似乎很简单，但该项目宣称其原理植根于“有关高绩效的多学科科学研究”。创始人托尼·施瓦茨（Tony Schwartz）基于这些发现，还写了一本著作《我们的工作方式不管用：给优秀绩效提供能量的四项被遗忘需要》（The Way We're Working Isn't Working: The Four Forgotten Needs That Energize Great Performance）。

    这个计划有一个肉麻的活动清单，第一项是“能量审计”。很快，我就发现了自己的“严重能量赤字”，因为我没有满足最少7小时的睡眠要求，而且电子邮件让我很分神。幸运的是，大约两个小时后，我们的协调人安妮·贝琳（Annie Perrin）宣布休息——不是敷衍了事地休息一下，而是休息20分钟，足够到星巴克买一杯拿铁咖啡并把它慢慢喝完。贝琳曾做过心理治疗师，教大家培养一些“非常具体的正面的仪式”（如室内自行车运动或者表达感谢——她让我们给各自所爱的人写一张感谢字条）。

    能量计划项目中，自己的吃饭可不怎么讲究。在整个课程班期间，我们不但有短暂的休息，还享受了长达一个小时的午饭和放松操。其思路就是：工作时全身心投入，休息时也要尽情放松。然而，参加学习班的10名学员——包括一名迪士尼人力资源高管和一名前“49人”美式足球队队球员——在休息期间多半都在拨弄黑莓手机。

    困难就在这儿。尽管多半人都知道应该暂时远离一下电子邮件，走出办公室就餐，但很少人觉得我们能做到这一点。普通上班族平均每天要收50~100封电子邮件，只能在电脑前狼吞虎咽地吃一个三明治。这才是正常工作状态，而不是打盹和长时间的午餐。

    尽管我心存疑虑，但还是决定尝试一下能量计划项目课程班上学到的东西。毕竟其效率大师被谷歌公司（Google）和索尼电影公司（Sony Pictures）聘去指导员工。在写作本文的过程中，每隔一个半小时我就强迫自己（认真）休息一次。这不太容易，但经过一段时间以后，我开始不再感到愧疚，并给自己找到了各种工作以外的事情去做——给朋友打个电话，或者阅读一本杂志。虽然我在电脑前的时间减少了，但工作进度却更快、更有效率了。

    其中一个我可能学不到的事情是设定时间查看邮箱。我的工作性质决定了必须快速回复邮件，即便是在朋友之间。对我的编辑说我每天查看两次邮箱，简直是自断前程。因此，尽管能量项目对我很有启发，但它建议的每日“行动事项”不可能一一做到，很快我的热度就开始消退了。不过我还是可以在写作过程中更频繁地享用时间稍长的休息——它提醒我：自从上次休息以后，两个小时过去了。

    译者：郑欢