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有氧运动保障健康生活
如何确定运动强度？以慢跑为例，锻炼者可以从四步一呼一吸逐渐过渡到一步一呼一吸。这个区间的呼吸频率会使你感觉到有挑战性，但你仍然精力充沛，跑兴盎然。这就是你最佳的运动强度。作者：耿力中有氧运动，一个更像医学术语但却是用来指健身运动的称谓，正在成为世界性治疗和预防现代肥胖症和心血管疾病的有效良方。无论是...
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只运动30秒也有益健康，日常生活如何见缝插针地运动？
简单的运动零食切入点包括平板支撑、自重深蹲、弓步和俯卧撑。图片来源：盖蒂图片社也许你已经制定了新年计划——今年的目标是变得更健康。如果是这样的话，有相同的目标的人大有人在：统计数据显示，人们制定的首要新年计划是增强体质。遗憾的是，大多数人发现坚持完成计划困难重重。一年过去了，只有约9%的人表示他们在...
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这两种运动结合，可让大脑更健康
一项研究发现，那些在日常生活中同时进行有氧运动和力量运动的人的思维敏捷度更高。图片来源：盖蒂图片社与久坐不动或只参加有氧运动的人相比，经常参加有氧活动和力量训练的老年人在认知测试中表现更好。这是我们发表在《地质科学》（GeroScience）杂志上的新研究的主要发现。我们对184名认知健康的人进行了...
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研究揭示：喝运动饮料无益健康
这可能是那一类会让很多人说“纯属废话”的研究。加州大学伯克利分校（University of California at Berkeley）的研究人员得出结论：能量饮料以及所谓的“运动饮料”，其实与含糖软饮料一样不健康，甚至更不健康，尽管它们的宣传语可不是这么说的。我们许多人都对这一点心知肚明，但饮...
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备战今夏奥运，日本将如何保障运动员的安全？
针对拟定于今年夏天举行的东京奥运会，国际奥委会和日本主办方已发布了第一版疫情防控安全指南。图片来源：GettyImages沉寂了两个月后，日本官方再次讨论起将于今年夏天举办的东京奥运会。他们现在更多关注的是，在疫情环境下，如何给运动员提供相应的保护措施。国际奥委会和日本主办方已经发布了一份32页的《...
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推动中国女足球员留洋，她们的收入和生活谁来保障
态度上的支持是一回事，现实当中的种种障碍又是另一回事。首先，留洋赚的钱可能远不如国内高，其次，还会遇到在异国他乡生活的不适应和语言上的障碍。...
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社交网络打造欢乐健康生活
网络社交游戏能帮助人们对抗肥胖吗？它能帮助企业遏制员工医疗保健费用节节攀升的势头吗？这正是创业家亚当•博斯沃斯的创业理念。他是互联网行业的老手，曾效力于微软（Microsoft）和谷歌（Google）。他创立的Keas网络公司旨在提升健身、健康饮食的趣味性——或者至少不那么折磨人。Keas原是新西兰...
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55岁单身母亲逆转衰老的秘诀
住在凤凰城的朱莉·吉布森·克拉克每年衰老0.665岁。因此，尽管这位单亲妈妈已经55岁，但能更准确决定健康寿命和生命长度的“生理”年龄比实际要低。“生理”年龄测试结果是根据她最新的表观遗传学DNA测试，主要评估生活方式对基因的影响。在“追求长生”的热潮中，克拉克的成绩可谓十分出色，未来十年这项260...
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跑步，让心脏跳得更欢快
作者：耿力中跑步，是本能，也是生活习惯。对于生活在都市丛林的人们来说，它还是保护心脏和释放压力的健身方法。美国心脏协会和美国运动医学学院呼吁人们重视心脏健康，建议 18 岁到 65 岁的成年人每周五天、每天进行至少 30 分钟中等强度的运动锻炼，尤其是跑步。由于跑步涉及了大肌肉群运动，使得心脏跳动更...
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跑步，让心脏跳得更欢快
作者：耿力中跑步，是本能，也是生活习惯。对于生活在都市丛林的人们来说，它还是保护心脏和释放压力的健身方法。美国心脏协会和美国运动医学学院呼吁人们重视心脏健康，建议 18 岁到 65 岁的成年人每周五天、每天进行至少 30 分钟中等强度的运动锻炼，尤其是跑步。由于跑步涉及了大肌肉群运动，使得心脏跳动更...
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