冥想超过9000小时，一位CEO分享了他的减压方式
如今，首席执行官们正面临着无数挑战：仅举几例，全球新冠肺炎疫情以及员工上班方式和地点发生的翻天覆地的变化。对于领导者来说，压力从未如此之大。他们如何减轻压力？《财富》询问了高管们的日常健康习惯，以了解他们用来减轻压力和保持健康的策略。
詹姆斯·爱德华·默里（James Edward Murray）是Therify的联合创始人兼首席执行官。Therify是一家综合性心理健康福利公司，可将员工与拥有相似背景和共同经历的持证治疗师进行匹配。Therify的使命是让世界各地边缘化和历史上代表性不足的社区获得心理健康服务。在加入Therify之前，詹姆斯曾在脸书（Facebook）工作，领导该公司与美国数字新闻机构的合作。他是霍华德大学引以为傲的毕业生——一所位于华盛顿特区的历史悠久的黑人大学。
咖啡还是茶？你在里面加什么？
咖啡。一直是咖啡，加全脂牛奶和粗糖。
你常吃的早餐是什么?
两个鸡蛋和一个英式松饼。偶尔，我会在上面放些烟熏鲑鱼。
告诉我们您的日常锻炼方式。
我每天都试着活动活动身体。如果我能去健身房，我会做30分钟有氧运动和30分钟举重。如果去不了健身房，我通常会跳波比跳。这绝对是地狱一般的体验，但却是一种有效的全身锻炼方式。
你一般晚上睡几个小时?
理想情况下，7到8小时。实际上是5到6小时。
你如何减压？
我通常的减压方式是冥想。在过去的几年时间里，我已经完成了超过9000小时的冥想。
根据你的手机提示，从上周开始你平均每天看多长时间手机?
5小时18分钟。
你最常使用的应用程序是什么？
Instagram。这个程序的算法非常了解我。
你上次休假是什么时候?你做了什么?
上周。我和女友在加州特曼库拉参加了一场婚礼。那是一个非常美丽的地方。
贵公司在优先考虑员工健康方面做的一件事是什么？
我们每月为员工提供健康服务方面的报销。他们可以报销任何有助于保持精神或身体健康的费用。
你最喜欢吃什么?
我特别喜欢失眠饼干。如果你还不知道失眠饼干是什么，你应该了解一下。
给我们看一张令你身心愉快的地方的照片。
译者：中慧言-王芳
如今，首席执行官们正面临着无数挑战：仅举几例，全球新冠肺炎疫情以及员工上班方式和地点发生的翻天覆地的变化。对于领导者来说，压力从未如此之大。他们如何减轻压力？《财富》询问了高管们的日常健康习惯，以了解他们用来减轻压力和保持健康的策略。
詹姆斯·爱德华·默里（James Edward Murray）是Therify的联合创始人兼首席执行官。Therify是一家综合性心理健康福利公司，可将员工与拥有相似背景和共同经历的持证治疗师进行匹配。Therify的使命是让世界各地边缘化和历史上代表性不足的社区获得心理健康服务。在加入Therify之前，詹姆斯曾在脸书（Facebook）工作，领导该公司与美国数字新闻机构的合作。他是霍华德大学引以为傲的毕业生——一所位于华盛顿特区的历史悠久的黑人大学。
咖啡还是茶？你在里面加什么？
咖啡。一直是咖啡，加全脂牛奶和粗糖。
你常吃的早餐是什么?
两个鸡蛋和一个英式松饼。偶尔，我会在上面放些烟熏鲑鱼。
告诉我们您的日常锻炼方式。
我每天都试着活动活动身体。如果我能去健身房，我会做30分钟有氧运动和30分钟举重。如果去不了健身房，我通常会跳波比跳。这绝对是地狱一般的体验，但却是一种有效的全身锻炼方式。
你一般晚上睡几个小时?
理想情况下，7到8小时。实际上是5到6小时。
你如何减压？
我通常的减压方式是冥想。在过去的几年时间里，我已经完成了超过9000小时的冥想。
根据你的手机提示，从上周开始你平均每天看多长时间手机?
5小时18分钟。
你最常使用的应用程序是什么？
Instagram。这个程序的算法非常了解我。
你上次休假是什么时候?你做了什么?
上周。我和女友在加州特曼库拉参加了一场婚礼。那是一个非常美丽的地方。
贵公司在优先考虑员工健康方面做的一件事是什么？
我们每月为员工提供健康服务方面的报销。他们可以报销任何有助于保持精神或身体健康的费用。
你最喜欢吃什么?
我特别喜欢失眠饼干。如果你还不知道失眠饼干是什么，你应该了解一下。
给我们看一张令你身心愉快的地方的照片。
译者：中慧言-王芳
Today’s CEOs are facing innumerable challenges: a global pandemic and a sea change in how and where employees want to show up for work, just to name a few. For leaders, the pressure has never been higher. How do they mitigate it? In our new series, we ask executives about their day-to-day wellness habits to gain insight into the tactics they use to minimize stress and maintain their well-being.
James Edward Murray is co-founder and CEO of Therify, an inclusive mental health benefit that matches employees with licensed therapists who have similar backgrounds and shared experiences. Therify’s mission is to put mental well-being within reach of marginalized and historically underrepresented communities around the world. Prior to Therify, James worked at Facebook and led the company’s partnerships with digital news organizations in the US. He’s a proud graduate of Howard University—a historically Black college in Washington, DC.
Coffee or tea? And what do you put in it?
Coffee. Always coffee, with whole milk and raw sugar.
What is your go-to breakfast?
Two eggs and an english muffin. Occasionally, I’ll throw some smoked salmon on there.
Tell us about your workout routine.
I try to move my body every day. If I can make it to the gym, I’ll do 30 minutes of cardio and 30 minutes of weights. If the gym isn’t an option, I’ll typically resort to burpees. It’s absolute hell, but an effective full-body workout.
How many hours do you sleep on a typical night?
In a perfect world, 7 to 8 hours. In reality, 5 to 6.
How do you de-stress?
Meditation is my go-to practice for de-stressing. I’ve completed over 9,000 minutes of meditation over the past few years.
According to your phone, what’s your daily average screen time from last week?
5 hours and 18 minutes. Yikes.
What app do you use the most?
Instagram. The algo knows me pretty well.
When’s the last time you took a day off? What did you do?
Last week. I attended a wedding in Temecula, CA with my girlfriend. It’s a beautiful place.
What’s one thing your company is doing to prioritize employee wellness?
We provide a monthly wellness reimbursement to employees. They can use it on any expense that helps maintain their mental or physical well-being.
What’s your favorite treat?
I’m a sucker for Insomnia Cookies. If you don’t know about them, you should.
Show us a photo of your happy place.
