在屋内种这些植物可以让你有个好心情
在疫情初期，很多人都希望发掘一种新爱好，做做需要责任感、能够让自己有所收获的事情，或者纯粹寻找一种消遣方式，因此他们决定开始栽种室内植物。室内植物的销售额在2021年一路高歌，而且有关栽培方法的视频也受到了热捧。
如今，这个起初作为疫情消遣方式而兴起的活动依然存在，专家们对此并不感到吃惊。
栽培植物，哪怕是多盆植物，相对而言也是一种不怎么耗时的投入，而且室内植物能给人们带来美的享受以及生理上的愉悦感，继而改善人们的工作效率。
生产力、情绪和精神健康
华盛顿州立大学（Washington State University）的一项研究显示，人们称工作环境中的植物可以提升自己的生产力，而且他们对电脑测试的反应速度要比工作环境中没有植物的员工快12%。血压数据显示，工作环境中的植物还能够减轻压力。
随着焦虑、抑郁和倦怠逐渐成为居家办公生活的一种普遍现象，栽种植物不失为一种具有身心舒缓作用的爱好。
研究显示，绿植陪伴与精神健康之间存在关联，包括减轻焦虑和压力。在疫情期间对绿植的接触，不管是室内还是室外，都会对精神健康带来积极的影响。
园艺学专家、康奈尔大学（Cornell University）综合植物科学学院副教授唐·拉科表示：“一旦人们开始栽种这些植物，并意识到它对情绪以及思维清晰度的积极影响，人们就会越发喜欢栽种植物。”
亲近自然
平均来讲，美国人90%的时间都呆在室内，但那些在自然环境中逗留时间更长的人群据称拥有更充沛的精力以及更高的生活满意度。室内植物会让人们有这种身处绿色空间的感觉。
纽约植物园（New York Botanical Gardens）教授和“植物医生”网站（The Plant Doctor）创建者克里斯托弗·萨奇表示，绿色本身也是一种能够舒缓情绪的颜色。他还指出，一些植物的香味作用堪比芳香疗法，能够提振精神。
萨奇说：“借助植物，我们将大自然带回到自己的生活中。看着它们茁壮成长会给人一种乐观向上的情绪。”他还指出，栽种植物可能还会促使人们更加积极地应对当前的气候危机或以更加可持续的方式来开展行动。
创造力和友谊
栽种植物可进一步激发创造力，并带来一些成就感，对于那些种植食材的人士来说更是如此。如果有人精神不佳或存在某一方面的精神健康问题，栽种绿植的简单工作便可以让日常生活变得更有目的性。
萨奇说：“人们实际上可以收获种植所得。我觉得栽种植物是一件非常有益的事情。对于那些更进一步、在室外种植植物的人来说，定期进行园艺劳作还可以让他们与邻居营造社区感。”
如何开始
对于那些希望将植物融入生活的人来说，一开始不要栽种太多植物。
萨奇说：“即便只栽种一颗植物也足以带来巨大的变化。”
拉科说，如果一开始栽种一到两种室内植物，每周仅需几分钟来浇水，而且也花不了多少钱。如果家中有充足的阳光照射，那么一开始不妨栽种像兰花或非洲紫罗兰这样的花卉植物。如果光照有限，则可以尝试绿萝或喜林芋。不管选择哪种植物，一定要确保这种植物对于小孩和宠物来说是安全的。如需了解如何栽种植物，包括最佳的浇水时间，互联网上有大量的资源，也可以到访当地的植物商店。（财富中文网）
译者：冯丰
审校：夏林
在疫情初期，很多人都希望发掘一种新爱好，做做需要责任感、能够让自己有所收获的事情，或者纯粹寻找一种消遣方式，因此他们决定开始栽种室内植物。室内植物的销售额在2021年一路高歌，而且有关栽培方法的视频也受到了热捧。
如今，这个起初作为疫情消遣方式而兴起的活动依然存在，专家们对此并不感到吃惊。
栽培植物，哪怕是多盆植物，相对而言也是一种不怎么耗时的投入，而且室内植物能给人们带来美的享受以及生理上的愉悦感，继而改善人们的工作效率。
生产力、情绪和精神健康
华盛顿州立大学（Washington State University）的一项研究显示，人们称工作环境中的植物可以提升自己的生产力，而且他们对电脑测试的反应速度要比工作环境中没有植物的员工快12%。血压数据显示，工作环境中的植物还能够减轻压力。
随着焦虑、抑郁和倦怠逐渐成为居家办公生活的一种普遍现象，栽种植物不失为一种具有身心舒缓作用的爱好。
研究显示，绿植陪伴与精神健康之间存在关联，包括减轻焦虑和压力。在疫情期间对绿植的接触，不管是室内还是室外，都会对精神健康带来积极的影响。
园艺学专家、康奈尔大学（Cornell University）综合植物科学学院副教授唐·拉科表示：“一旦人们开始栽种这些植物，并意识到它对情绪以及思维清晰度的积极影响，人们就会越发喜欢栽种植物。”
亲近自然
平均来讲，美国人90%的时间都呆在室内，但那些在自然环境中逗留时间更长的人群据称拥有更充沛的精力以及更高的生活满意度。室内植物会让人们有这种身处绿色空间的感觉。
纽约植物园（New York Botanical Gardens）教授和“植物医生”网站（The Plant Doctor）创建者克里斯托弗·萨奇表示，绿色本身也是一种能够舒缓情绪的颜色。他还指出，一些植物的香味作用堪比芳香疗法，能够提振精神。
萨奇说：“借助植物，我们将大自然带回到自己的生活中。看着它们茁壮成长会给人一种乐观向上的情绪。”他还指出，栽种植物可能还会促使人们更加积极地应对当前的气候危机或以更加可持续的方式来开展行动。
创造力和友谊
栽种植物可进一步激发创造力，并带来一些成就感，对于那些种植食材的人士来说更是如此。如果有人精神不佳或存在某一方面的精神健康问题，栽种绿植的简单工作便可以让日常生活变得更有目的性。
萨奇说：“人们实际上可以收获种植所得。我觉得栽种植物是一件非常有益的事情。对于那些更进一步、在室外种植植物的人来说，定期进行园艺劳作还可以让他们与邻居营造社区感。”
如何开始
对于那些希望将植物融入生活的人来说，一开始不要栽种太多植物。
萨奇说：“即便只栽种一颗植物也足以带来巨大的变化。”
拉科说，如果一开始栽种一到两种室内植物，每周仅需几分钟来浇水，而且也花不了多少钱。如果家中有充足的阳光照射，那么一开始不妨栽种像兰花或非洲紫罗兰这样的花卉植物。如果光照有限，则可以尝试绿萝或喜林芋。不管选择哪种植物，一定要确保这种植物对于小孩和宠物来说是安全的。如需了解如何栽种植物，包括最佳的浇水时间，互联网上有大量的资源，也可以到访当地的植物商店。（财富中文网）
译者：冯丰
审校：夏林
As many yearned for a new hobby, rewarding responsibility, or simply a distraction during the early days of the pandemic, many people decided to become houseplant parents. Houseplant sales rose soared in 2021 and videos tutorials on caring for them became popular.
What started as a pandemic pastime is here to stay. And experts aren’t surprised.
Caring for a plant, and maybe several, is a relatively low-time commitment, and the mere presence of a plant can have aesthetic and physiological benefits that can improve your workday.
Productivity, mood, and mental health
People with plants in their workspaces reported feeling more productive and had a 12% faster reaction time on computer tests compared to those without plants, according to a study from Washington State University. Having plants around the workspace also reduced stress as measured by blood pressure readings.
As anxiety, depression, and burnout have become increasingly common in our work-from-home life, maintaining plants can be a calming habit.
Studies show a correlation between being around greenery and mental health, including lower anxiety and stress. And exposure to greenery both indoors and outdoors during the pandemic was found to have a positive mental health impact.
“Once you start in these [plant] practices and recognize the positive impact it has on mood [and] mental clarity … you just want to do it more,” says Don Rakow, a horticulture expert and associate professor in the School of Integrative Plant Science at Cornell University.
Connecting with nature
Americans on average spend 90% of their time indoors, but those who spend more time in nature report more vitality and life satisfaction, according to Rakow. Houseplants can help act as a stand-in to being in green spaces.
The color green itself is a calming color, says Christopher Satch, professor at the New York Botanical Gardens and creator of The Plant Doctor. He also notes that the fragrances of some plants can act as aromatherapy which can boost mood.
“[With plants], we are bringing that nature back into our lives,” says Satch. “Watching them grow and thrive provides a sense of optimism,” noting that it may instill a desire to be more active in combating the current climate crisis or to act in more sustainable ways.
Creativity and camaraderie
Maintaining plants can further spark creativity and bring a sense of accomplishment, especially for people who may be using what they grow for cooking purposes. And if someone is in a lull or struggling with any aspect of their mental health, the simple act of maintaining a plant can instill a sense of daily purpose.
“You can actually harvest what you grow,” says Satch. “I find it very rewarding.”
For those taking the next step and moving their planting outside, gardening more regularly can also affirm community building with neighbors.
Where to begin
For those looking to incorporate plants into their life, start small.
“Even just one plant is enough to make a difference,” Satch says.
Starting with one to two houseplants will require a couple of minutes of watering a week and won’t cost a fortune, Rakow says. For those with ample light coming from their windows, a flowering plant like an orchid or African violet can be a good start. For low lighting spaces, try a pothos or philodendron. Be sure whatever plant you choose is safe for homes with small children and pets. For guidance on caring for plants, including optimal watering times, the internet has a myriad of resources, or you can visit your local plant shop.
