是什么导致了脑雾？如何治疗？
在首批新冠肺炎病毒感染病例被报道近一年后，《精神病学研究杂志》（Journal of Psychiatric Research）上的一项研究显示，感染了该病毒的人可能在思维和记忆方面存在持续问题。将他们与相同年龄和健康状况但从未感染过该病毒的人进行比较的测试表明，新冠幸存者更加健忘，处理信息的速度也更慢。
位于美国南卡罗来纳州哥伦比亚市的Cooperative Health的家庭医生、美国家庭医生学会（American Academy of Family Physicians）的主席、医学博士艾达·斯图尔特说：“在新冠肺炎疫情爆发之前，当某位患者出现这些记忆问题时，我们首先想到的可能是中风、脑瘤，我们仍然会排查是否是这些疾病导致的，但我们现在知道，新冠患者康复后可能会有脑雾的症状。”
当患者说“脑雾”时，斯图尔特解释称，他们可能指的是周期性的记忆缺失、心不在焉、精神萎靡、注意力不集中或其他一些思维能力的不良变化。
脑雾本身并不是一种健康状况，但它是几十种健康状况的症状或后果，包括新冠长期症状以及一些不健康习惯导致的后果。你的大脑功能取决于身体整体的健康状况。如果你的大脑似乎在放空，这可能就是身体的其他地方有需求的迹象。
斯图尔特表示：“不要只是接受脑雾这种状况，要去看你的主治医生，那个最了解你身体状况的医生，以排除任何严重的问题。”
以下是你的医生可能会询问的一些问题的清单。
感染过新冠病毒的大脑
如果没有其他症状，脑雾是你的主诉，那么医生的第一个问题就可能是：“你感染过新冠病毒吗？”
新冠病毒不仅可能直接损害大脑，还可能损害其他器官，从而引发问题，进而导致思考和记忆困难。新冠长期症状患者反映了一系列其他问题，包括持续的疲劳、疼痛、头痛、失眠和无法进行体育锻炼。这些问题中的任何一个——更不用说几个问题结合起来——都会让人难以清晰地思考。
斯图尔特说：“我每天都会看到一些新冠长期症状患者，患者出现的问题包括记忆问题等。困难的部分在于我们仍然在研究新冠长期症状，我们不知道新冠长期症状会持续多久。”
精神健康
如果你没有感染过新冠病毒，你的医生可能就会排查导致你思维混乱的其他可能病因，比如抑郁症和药物滥用。
斯图尔特指出：“自新冠肺炎疫情爆发以来，这些问题出现得更多了。”
多达60%的抑郁症患者——也就是说每五个人中就有三个人——存在认知问题，包括反应速度慢和注意力、计划、决策、推理和多任务处理方面的问题。
当你了解到抑郁症会导致大脑发生物理变化，而这一变化医生可以在核磁共振成像（MRI）上看到，那么这可能就不那么令人惊讶了。其中许多变化发生在与思维清晰和执行功能有关的区域。但你的大脑就是神经科学家所说的有“可塑性”。也就是说，它能够改变——变得更好，变得更糟，然后恢复到更好的状态。通过治疗抑郁症，你的注意力和判断力会恢复。
抑郁、压力和焦虑通常是成套的。无论是否有抑郁症，压力和焦虑也会导致大脑发生变化，影响思维能力。大多数人都曾经在某一时刻感受到这种影响。当你感到焦虑或压力很大时，除了压力的原因之外，你可能很难专注于其他任何事情。这些忧虑会让你彻夜难眠，而睡眠不足是影响大脑功能的另一个敌人。
抑郁、压力和焦虑也会促使一个人喝酒。你喝酒时，酒会损害你的思考能力，酒的危害远不止这样，持续大量饮酒会对你的大脑产生持久影响，甚至在你清醒的时候也会影响你。
怀孕和更年期
许多女性在几个重要的人生里程碑阶段感到迷茫：怀孕和更年期。
孕妇经常难以入睡，这会影响注意力。孕期也可能伴有压力、焦虑甚至抑郁的情况，也会让人难以思考。然而，大多数研究表明，此时思维能力的变化通常只有孕妇自己才可以注意到。所以不要太担心你的老板和同事会怎么想。更重要的是，你不仅会出现积极变化，而且研究表明，女性大脑在怀孕期间会发生持久的积极变化，这有助于女性为做母亲做好准备。
在生殖期结束时，高达60%的绝经妇女反映在这一过渡期中出现了记忆力缺失和其他思维困难。也会出现其他问题，例如睡眠问题和情绪变化，包括压力、焦虑和抑郁，但一些在更年期没有这些主诉的妇女仍然难以清晰地思考。这表明，激素变化本身也对精神敏锐度起着关键作用。但是，就像“婴儿脑”的情况一样，更年期的脑雾除了你之外很少有人能够注意到。而且你的注意力会恢复。
其他健康状况
其他一些健康状况，包括中风、脑瘤、甲状腺功能减退症和一些营养缺乏症，都伴随着思维模糊的症状。但是你的医生需要看到除了脑雾之外的其他症状，才可以排查你的症状是不是由上述这些疾病导致的。
如何治疗脑雾
在很大程度上，脑雾的治疗取决于病因。无论是抑郁症还是甲状腺功能减退症，使用正确的药物控制这些疾病就能够帮助你恢复清晰思考的能力。
但是，不管你喜不喜欢，对大多数人来说，你的医生关于如何开始治疗脑雾的直接建议听起来都很熟悉。这是你多年来一直听到的关于如何开展健康生活的建议。
斯图尔特说：“为了治疗脑雾，我们鼓励锻炼——每周五天，每天至少锻炼30分钟——健康饮食，多喝水，而且最重要的是，保证充足的睡眠。”
但这位好医生重复这些建议并不是为了惹恼你。锻炼、健康的饮食和充足的睡眠有助于调节你的情绪，并为你的大脑高速运行提供能量。（财富中文网）
译者：中慧言-王芳
在首批新冠肺炎病毒感染病例被报道近一年后，《精神病学研究杂志》（Journal of Psychiatric Research）上的一项研究显示，感染了该病毒的人可能在思维和记忆方面存在持续问题。将他们与相同年龄和健康状况但从未感染过该病毒的人进行比较的测试表明，新冠幸存者更加健忘，处理信息的速度也更慢。
位于美国南卡罗来纳州哥伦比亚市的Cooperative Health的家庭医生、美国家庭医生学会（American Academy of Family Physicians）的主席、医学博士艾达·斯图尔特说：“在新冠肺炎疫情爆发之前，当某位患者出现这些记忆问题时，我们首先想到的可能是中风、脑瘤，我们仍然会排查是否是这些疾病导致的，但我们现在知道，新冠患者康复后可能会有脑雾的症状。”
当患者说“脑雾”时，斯图尔特解释称，他们可能指的是周期性的记忆缺失、心不在焉、精神萎靡、注意力不集中或其他一些思维能力的不良变化。
脑雾本身并不是一种健康状况，但它是几十种健康状况的症状或后果，包括新冠长期症状以及一些不健康习惯导致的后果。你的大脑功能取决于身体整体的健康状况。如果你的大脑似乎在放空，这可能就是身体的其他地方有需求的迹象。
斯图尔特表示：“不要只是接受脑雾这种状况，要去看你的主治医生，那个最了解你身体状况的医生，以排除任何严重的问题。”
以下是你的医生可能会询问的一些问题的清单。
感染过新冠病毒的大脑
如果没有其他症状，脑雾是你的主诉，那么医生的第一个问题就可能是：“你感染过新冠病毒吗？”
新冠病毒不仅可能直接损害大脑，还可能损害其他器官，从而引发问题，进而导致思考和记忆困难。新冠长期症状患者反映了一系列其他问题，包括持续的疲劳、疼痛、头痛、失眠和无法进行体育锻炼。这些问题中的任何一个——更不用说几个问题结合起来——都会让人难以清晰地思考。
斯图尔特说：“我每天都会看到一些新冠长期症状患者，患者出现的问题包括记忆问题等。困难的部分在于我们仍然在研究新冠长期症状，我们不知道新冠长期症状会持续多久。”
精神健康
如果你没有感染过新冠病毒，你的医生可能就会排查导致你思维混乱的其他可能病因，比如抑郁症和药物滥用。
斯图尔特指出：“自新冠肺炎疫情爆发以来，这些问题出现得更多了。”
多达60%的抑郁症患者——也就是说每五个人中就有三个人——存在认知问题，包括反应速度慢和注意力、计划、决策、推理和多任务处理方面的问题。
当你了解到抑郁症会导致大脑发生物理变化，而这一变化医生可以在核磁共振成像（MRI）上看到，那么这可能就不那么令人惊讶了。其中许多变化发生在与思维清晰和执行功能有关的区域。但你的大脑就是神经科学家所说的有“可塑性”。也就是说，它能够改变——变得更好，变得更糟，然后恢复到更好的状态。通过治疗抑郁症，你的注意力和判断力会恢复。
抑郁、压力和焦虑通常是成套的。无论是否有抑郁症，压力和焦虑也会导致大脑发生变化，影响思维能力。大多数人都曾经在某一时刻感受到这种影响。当你感到焦虑或压力很大时，除了压力的原因之外，你可能很难专注于其他任何事情。这些忧虑会让你彻夜难眠，而睡眠不足是影响大脑功能的另一个敌人。
抑郁、压力和焦虑也会促使一个人喝酒。你喝酒时，酒会损害你的思考能力，酒的危害远不止这样，持续大量饮酒会对你的大脑产生持久影响，甚至在你清醒的时候也会影响你。
怀孕和更年期
许多女性在几个重要的人生里程碑阶段感到迷茫：怀孕和更年期。
孕妇经常难以入睡，这会影响注意力。孕期也可能伴有压力、焦虑甚至抑郁的情况，也会让人难以思考。然而，大多数研究表明，此时思维能力的变化通常只有孕妇自己才可以注意到。所以不要太担心你的老板和同事会怎么想。更重要的是，你不仅会出现积极变化，而且研究表明，女性大脑在怀孕期间会发生持久的积极变化，这有助于女性为做母亲做好准备。
在生殖期结束时，高达60%的绝经妇女反映在这一过渡期中出现了记忆力缺失和其他思维困难。也会出现其他问题，例如睡眠问题和情绪变化，包括压力、焦虑和抑郁，但一些在更年期没有这些主诉的妇女仍然难以清晰地思考。这表明，激素变化本身也对精神敏锐度起着关键作用。但是，就像“婴儿脑”的情况一样，更年期的脑雾除了你之外很少有人能够注意到。而且你的注意力会恢复。
其他健康状况
其他一些健康状况，包括中风、脑瘤、甲状腺功能减退症和一些营养缺乏症，都伴随着思维模糊的症状。但是你的医生需要看到除了脑雾之外的其他症状，才可以排查你的症状是不是由上述这些疾病导致的。
如何治疗脑雾
在很大程度上，脑雾的治疗取决于病因。无论是抑郁症还是甲状腺功能减退症，使用正确的药物控制这些疾病就能够帮助你恢复清晰思考的能力。
但是，不管你喜不喜欢，对大多数人来说，你的医生关于如何开始治疗脑雾的直接建议听起来都很熟悉。这是你多年来一直听到的关于如何开展健康生活的建议。
斯图尔特说：“为了治疗脑雾，我们鼓励锻炼——每周五天，每天至少锻炼30分钟——健康饮食，多喝水，而且最重要的是，保证充足的睡眠。”
但这位好医生重复这些建议并不是为了惹恼你。锻炼、健康的饮食和充足的睡眠有助于调节你的情绪，并为你的大脑高速运行提供能量。（财富中文网）
译者：中慧言-王芳
Almost a year after the first COVID-19 cases were reported, a study in the Journal of Psychiatric Research showed that people who had contracted the virus may have ongoing problems with thinking and memory. Tests that compared them with people of the same age and health status who’d never been infected showed that COVID survivors were more forgetful and slower to process information.
“Before the pandemic, one of the first thoughts we might have had when someone had these memory issues could have been stroke, brain tumors, and we still look into those things, but we now know that people who have recovered from COVID may have brain fog,” says Ada Stewart, MD, a family physician at Cooperative Health in Columbia, S.C., and board chair of the American Academy of Family Physicians.
When patients say “brain fog,” Stewart explains, they could mean periodic memory lapses, absentmindedness, mental sluggishness, attention problems, loss of focus, or a number of other undesirable changes in thinking skills.
Brain fog itself isn’t a health condition. But it’s a symptom or consequence of dozens of them, including a lingering effect of COVID-19, and also the result of some unhealthy habits. Your brain function relies on the overall good health of your entire body. If your brain seems to be running on empty, it could be a sign of need somewhere else.
“Don’t just accept brain fog,” Stewart says. “See your primary doctor, the doctor who knows you best, to rule out anything serious.”
Here’s a list of some of the issues your doctor might look into.
COVID brain
If brain fog, with no other symptoms, is your chief complaint, the doctor’s first question may be, “Have you had COVID?”
Not only does COVID-19 have the potential to harm your brain directly, but it can also harm other organs, which can cause problems that then lead to difficulty thinking and remembering. COVID long-haulers report ongoing fatigue, pain, headaches, trouble sleeping, and inability to exercise among a slew of other problems. Any one of these issues—let alone several combined—can make it hard to think clearly.
“I see patients every day who have some of those lingering, long-term results of COVID-19, including memory issues,” Stewart says. “The tough part is that we’re still studying it, and we don’t know how long it’s going to last.”
Mental health
If you haven’t had COVID, your doctor may probe into other possible causes of your foggy thinking, such as depression and substance use.
“These are issues that we’ve seen a lot more since the onset of the pandemic,” Stewart says.
As many as 60% of people with depression—that’s three in five of them – have cognitive problems, including slow response time and trouble with attention, planning, decision-making, reasoning, and multitasking.
This may not be so surprising when you understand that depression causes physical changes in your brain that doctors can see on an MRI. Many of these changes happen in areas related to clear thinking and executive function. But your brain is what neuroscientists call “plastic.” That is, it can change—for the better, for the worse, and back to better again. With treatment for depression, you can regain your focus and judgment.
Depression, stress, and anxiety often come as a package deal. With or without depression, stress and anxiety can cause brain changes that impact thinking skills, too. Most people have felt the effects of that at one point or another. When you’re anxious or under a lot of stress, it can be hard to focus on anything else but the cause of your stress. These worries can keep you up night after night, and sleep loss is yet another enemy of brain function.
Depression, stress, and anxiety can drive a person to drink, too. And booze doesn’t just impair your ability to think when you’re under its influence. Ongoing heavy drinking can have a lasting impact on your brain and affect you even when you’re sober.
Pregnancy and menopause
Many women feel foggy during a couple of major life milestones: pregnancy and menopause.
Pregnant women often have trouble sleeping, which can kill your focus. Stress, anxiety, and even depression can also accompany pregnancy and make it hard to think straight, too. Most research, however, shows that changes in thinking skills at this time are usually noticeable only to the pregnant woman herself. So don’t worry too much about what your boss and coworkers might think. What’s more, not only will you bounce back on the other side, but studies show that the female brain undergoes long-lasting positive changes during pregnancy that help prepare a woman for motherhood.
At the end of the reproductive years, up to 60% of menopausal women report memory loss and other thinking difficulties during this transition. Sleep troubles and mood changes, including stress, anxiety, and depression, can certainly play a part, but some women who don’t have these complaints during menopause still have trouble thinking straight. That suggests that hormone changes alone play a key part in mental sharpness, too. But, as is the case with “baby brain,” brain fog in menopause is rarely noticeable to anyone but you. And you should feel focused again on the other side.
Other health conditions
A handful of other health conditions, including stroke, brain tumor, hypothyroidism, and some nutritional deficiencies, come with fuzzy thinking as a symptom. But your doctor would need to see other symptoms, besides brain fog, to suspect some of these.
How to clear the fog
In large part, the treatment for brain fog depends on the cause. Whether it’s depression or hypothyroidism, getting these conditions under control with the right medications can help you think clearly once again.
But, like it or not, your doctor’s immediate advice on how to start to clear that fog will sound pretty familiar to most people. It’s the advice about an overall healthy lifestyle you’ve heard for years.
“To work through brain fog, we encourage exercise—at least 30 minutes five days a week—a healthy diet, drinking plenty of water, and most importantly, getting enough sleep,” Stewart says.
But the good doctor isn’t repeating this advice just to annoy you. Exercise, a healthy diet, and sufficient sleep help regulate your mood and fuel your brain for optimum function.
